さてさて、お正月はいかがお過ごしですか？ わたしはゆ～っくり実
家での休暇を楽しんできました。新幹線からの富士山、家族とのだん
らん、おいしいお酒とおせち、公園や林への散歩で自然にもふれ、実
に単純なのですが、新年のわたしは新鮮な気分ひとり満喫状態です‥。
ところでこの年末年始から、いよいよ寒さも本番になってきました。
わたしは毎朝はちみつをパンに塗って食べるのですが、寒さが深まる
と常温でもはちみつは徐々にかたくなってきます。今朝はとうとう結
晶化して、カチカチになっていました。やっぱりなめらかじゃなきゃ
どうにも塗りにくい～と、ビンごと火にあてて温めつつ、ふと台所の
隅で季節の温度差というものを実感‥。
そして、人間も寒いとどうしても無意識にカタまりがちになります。
カチコチ‥それに気づいたらまず意識的にゆるんでみましょう。肩で
も背中でも足でも指先でもココロでも、あっ固まってるっと気づいた
ら、ふう～と息を吐いて、からだ全体でゆるんでみましょう。完全に
ゆるゆる～っとなる。
そしたらこんどは自然なままに息を吸って自然な姿勢をとるにまかせ
る。それを何回かくりかえして立ってても座ってても、自分で楽だと
思える姿勢になったら、今度は自分がしている呼吸を見てみる。それ
が自然に、落ち着いていたらOK。もしも少し乱れていたり、ドキドキ
していたら、何もせずただ吐いて吸ってを繰り返して、その出入りを
見ながらゆっくりと待ってみる。‥やってみました？ どうですか？
でももしそこが、寒いとか臭いとかどうしようもなく落ち着けないの
なら、何もガマンすることはありません。さっさと場所を変えましょ
う‥。
それではまたお会いしましょう。